Sicherlich kennst dud auch das Problem, wenn du unterwegs bist und kein Gym in der Nähe, wie du dann trainieren sollst.
Ich habe für dich ein etwa 15 minütiges Workout zusammengestellt mit Kraft- und Cardioübungen um dich auch unterwegs fit zu machen.
Shownotes:
So schaffst du 10 Liegestütze am Stück: http://www.andrea-szodruch.de/liegestuetz-lernen/
Mehr Infos zur Folge und zum Thema Fitness, Yoga und ernährung bekommst du auf meiner Webseite. Dort kannst du dir auch meinen kostenlosen Ratgeber mit den besten Fatburntipps downloaden:
Hier geht´s zur Folge auf meinem Blog: www.andrea-szodruch.de/podcast/folge-65
Immer mehr Frauen heutzutage spüren an einem bestimmten Punkt, dass ihnen etwas fehlt im Leben und dass sie nicht ihr volles Potential ausschöpfen und viel mehr aus ihrem Leben heraus holen könnten.
Unzufriedenheit mit sich selbst und dem Äußeren, keine Zeit für sich und vollkommene Aufopferung für andere...was bleibt dabei auf der Strecke? DU! Du als Frau in deiner ganzen Person und Kraft!
Erkennst du dich hier wieder?
Erwischt du dich auch oft dabei, dass du es immer allen recht machen möchtest und mehr Wert darauf legst was dein Umfeld von dir erwartet, als darauf, was du selbst möchtest?
Dann frag dich einmal: Woher kommt das und bringt dich das weiter?
Mehr Infos zur Folge gibt es hier: www.andrea-szodruch.de/podcast/folge-64
Mein Geschenk an dich: www.andrea-szodruch.de/gratis
Macht Fett wirklich Fett oder ist es gar nicht so schlimm wie man überall liest?
In dieser Folge erklärt dir Personal Yoga- und Fitnesscoach Andrea wofür Fette gut sind und was der Unterschied zwischen gesättigten und ungesättigten Fettsäuren ist und ob eine fettarme und kohlenhydratreiche Ernährung besser ist oder du eher auf eine kohlenhdratreiche und fettarme Ernährung setzen solltest....
Mehr Infos zur Folge findest du hier: www.andrea-szodruch.de/podcast/folge-63
Shownotes
Hier kannst du deine Omegafette testen lassen: Cerascreen
Hast du vor, demnächst deine erste yogastunde zu besuchen aber keine Ahnung was dich dort erwartet?
In dieser folge erkläre ich dir die wichtihsten Punkte, die du beachten solltest wenn du zum 1. mal zum Yoga gehst.
Du erfährst auch, wofür ein Yogablock und Gurt da sind und warum sie ein MUST für fast jeden Einsteiger sind.
Mehr Infos zur Folge bekommst du hier:
www.andrea-szodruch.de/folge-62
Dein Geschenk kannst du dir hier abholen: www.andrea-szodruch.de/gratis
Warum hast du bestimmte Dinge in deinem Leben noch nicht umgesetzt?
Hast du vielleicht Angst vor etwas? Angst vor dem reden der anderen, Angst etwas nicht zu schaffen?
Ich war am Wochenende auf einem tollen Event: Grenzenlos Erfolgreich von Julian Hosp, den ich in der Folge 34 interviewt habe.
Unbeschreiblich....Wir haben viel über das Thema Ängste gelernt und wie sie uns davon abhalten, unser Leben zu leben....
Aber höre am besten selbst rein!
Shownotes:
Dein Geschenk: www.andrea-szodruch.de/gratis
Kennst du das auch, du sitzt am Frühstückstisch und liest dabei die Zeitung oder du sitzt am Laptop und hast dabei den TV laufen oder, oder , oder...
Da fallen dir bestimmt viele Momente ein, wo du mehrere Dinge gleichzeitig tust, oder? ;)
In dieser Folge geht es um das Thema Achtsamkeit und im gegenwärtigen Moment leben. Ganz im Hier und Jetzt....
Hier findest du mehr zur aktuellen Folge:
www.andrea-szodruch.de/folge-60
Dein Gratisgeschenk gibt es hier: www.andrea-szodruch.de/gratis
Eiweiß, Protein, Muskeln......
Warum solltest du ausreichend Protein essen, wenn du Winkearmen vorbeugen möchtest und in wie weit sinn Proteinshakes sinnvoll??
Diese Fragen beantworte ich dir in dieser Podcastfolge...
Shownotes
Tabelle Biologische Wertigkeit
Mehr Infos zur Folge gibt es hier: www.andrea-szodruch.de/folge-59
Dein Gratis Geschenk: www.andrea-szodruch.de/gratis
Sicherlich kennst du das auch, du liegst im Bett und kannst nicht schlafen..oder....du bist tagsüber total durch und brauchst unbedingt eine kurze Auszeit..... mit dieser Yogasequenz wird es dir leicht fallen einzuschlafen oder auch im Alltag neue Kraft zu tanken....
Zur kompletten Folge kommst du hier: www.andrea-szodruch.de/folge-58
Dein Gratis-Geschenk gibt es hier: www.andrea-szodruch.de/gratis