Jeder von uns hat sicherlich mittlerweile die Namen Chlorella und Spirulina schon einmal gehört, aber nicht jeder weiß etwas damit anzufangen. In der letzten Folge ging es um das Superfood Weizengras, heute wollen wir uns die zwei oben erwähnten Süßwasseralgen einmal näher anschauen.
Chlorella und Spirulina sind schon seit Milliarden Jahren auf unserem Planeten und bevölkerten unsere Seen. Sie haben die Eigenschaft Schwermetalle an sich zu binden und unseren Körper und Organismus somit von Schadstoffen zu befreien. Das bedeutet die Algen binden die Schwermetalle und diese werden dann über den Darm schneller ausgeschieden. Schwermetalle die in unserem Körper sind können unter anderem Quecksilber sein, welches durch Amalgamzahnfüllungen in unseren Körper gelangt. Gerade wenn man sich dazu entschließt, dieses irgendwann einmal zu ersetzen, und gegen einen andere Füllung auszutauschen ist es sehr ratsam danach eine Entgiftungskur zu machen, denn durch die „Aktion“ können noch mehr Rückstände der Amalgamfüllung bzw des Quecksilbers in unseren Körper gelangen.
Mehr Infos zur Folge findest du auf: www.andrea-szodruch.de/podcast/folge-99
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Chlorella Algen, Macapulver, Spirulina - Superfoods im Check
Sicherlich hast du auch schon von diesem ganzen Zeugs gehört und fragst dich, was das eigentlich ist oder? In der letzten Folge wo es um Smoothies ging, habe ich bereits kurz davon erzählt. Seit einer Woche teste ich nun diverse Superfoods und kann nur positives berichten. In dieser Folge erzähle ich dir, was Weizengras, Macapulver sind und was sie bewirken im Körper.
Mehr Infos zur Folge findest du hier:www.andrea-szodruch.de/podcast/folge-98
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Mehr zum Thema Weizengras kannst du hier nachlesen
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Smoothies, gut für die Figur oder machen sie dick?
Überall liest man etwas über die Wunderdrinks. Greensmoothies, Acaiismoothies, Abnehmen mit Smoothies usw.......In der heutigen Folge geht es darum, ob Smoothies wirklich so gut sind, wie sie zu sein scheinen, oder ob sie dir insgeheim ein bisschen Hüftgold verpassen....
Grundsätzlich sind Smoothies und alles was darin ist super gesund. Wir wollen uns mal anschauen wie sie überhaupt hergestellt werden. In erster Linie gibt es immer eine Basisflüssigkeit wie z.B Saft, Wasser oder einen Pflanzendrink wie z.B Mandelmilch. Dann wird besonders für die Greensmoothies grünes Blattgemüse hinzugefügt wie Spinat oder Grünkohl, meist kommt dann noch eine Süßungsquelle hinzu um den manchmal bitteren Geschmack des grünen Gemüses zu mindern. Hier wird oft Obst wie Bananen, Mango oder Ähnliches verwendet und zu guter letzt wird noch etwas Superfood oder eine gute Omega 3 Fettquelle wie Lein- oder Chiasamen hinzugefügt.
Da kommt ganz schön was zusammen an Zutaten und auch an Kalorien. Dieses ganzen Zutaten sind natürlich sehr reich an wertvollen Inhaltstoffen für unseren Körper. Viele Vitamine, Mineralien und Antioxidantien die unsere Zellen schützen und unser Immunsystem stärken sind in den leckeren Smoothies enthalten.
Jetzt kommt aber das große ABER bzw die gefährliche Sache daran.
Gefährlich?!
Ja gefährlich für deine Hüften ;)
Denn viele machen den Fehler, dass sie Smoothies zusätzlich zu den normalen Mahlzeiten zu sich nehmen und sie so behandeln als würden sie Wasser trinken. Das wird sich früher oder später aber auf der Waage oder am Hosenbund bemerkbar machen denn gerade wenn du viel süßes Obst oder Milch verwendest oder z.B noch Nüsse hinzu fügst, sind das eine ganze Menge an Kalorien und da hat ein Smoothie schonmal 300 Kalorien!!!
Und wenn du jetzt jeden Tag 300 Kalorien mehr zu dir nimmst dann sind das in der Woche 2100kcal. Im Monat sind es dann 8400kcal!!
Zur Info: 1kg Fett besteht aus 7000 Kcal. Das bedeutet, du nimmst mal eben so nebenbei 1 kg pro Monat zu......
Hättest du das gedacht?
Mein Tipp nun an dich:
Achte darauf, was in deinem Smoothie enthalten ist und was du hinein gibst. Grundsätzlich ist es besser sie frisch zubereiten zu lassen oder sie selbst zuzubereiten, denn die gekauften aus dem Supermarkt haben oftmals noch zusätzlich Zucker hinzugefügt.
Wenn du weißt der Drink hat einiges an Kalorien, dann ersetze eine Mahlzeit dadurch und trinke ihn nicht zusätzlich. Wenn dein Smoothie z.B. nur aus Grünem Gemüse, Karotte, Wasser und etwas Pflanzenmilch oder evt Proteinpulver besteht, dann kannst du ihn auch zusätzlich trinken ohne dass er sofort auf den Hüften landet.
Sei also immer achtsam, was für einen Zaubertrank du dir gerade einflößt ;)
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In der letzten Folge hast du bereits die ersten 5 Tipps erfahren. Heute geht es weiter mit Tipp Nr 6 - 10
Tipp Nr 6 – Esse genügend Protein
Protein, der Baustoff aus dem die Muskeln sind. Nimmst du nicht genügend Protein zu Dir, kannst du auch keine Muskeln aufbauen und baust im schlimmsten Fall noch Muskeln ab. Dein Gewebe wird schlaff und weich und deine Arme werden zu "Winkearmen". In einer Diät passiert das ganz schnell.
Woran liegt es? Weil viele Ladies kein Krafttraining machen und zu wenig Protein zu sich nehmen. Dadurch schwinden die noch vorhandenen Muskeln ganz schnell. Und ich geh davon aus, dass das nicht dein Ziel ist oder? Also wenn du abnehmen möchtest benötigt der Körper mindestens 1,5g Protein je Kg
Körpergewicht.
Tipp Nr. 7 – Geh sparsam mit Salz um
In vielen Lebensmitteln die Du im Supermarkt kaufen kannst ist von
vornherein schon Salz hinzugefügt. Schau mal aus reiner Neugier auf die Verpackung wenn du etwas kaufst, wie z.B Hüttenkäse. In Hüttenkäse stecken auf 100g schon ca 0,7g Salz. Generell ist Hüttenkäse ein super Eiweißlieferant aber wenn du zu viel davon isst, dann bedeutet das auch zu viel Salz. Wir benötigen pro Tag mindestens 1,4g . Der Durchschnittsbürger nimmt ca 6 Gramm zu sich. Alles was darüber ist, kann Wassereinlagerungen begünstigen oder den Blutdruck in die Höhe schnellen lassen. Denke immer daran, etwas Salz ist ok, aber nicht zu viel Durch übermäßigen Salzkonsum speichert der Körper Wasser und das Gewebe wirkt aufgedunsen und weich, Muskeln kaum zu sehen. Achte auch darauf, dein Essen nicht unbedingt noch nachzusalzen.
Mehr zur Folge findest du hier: www.andrea-szodruch.de/podcast/folge-96
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