Die Fastenzeit ist bald vorbei und du hast vielleicht knallhart auf Süßigkeiten, Alkohol oder Ähnliches verzichtet. Jetzt hast du vielleicht mega Lust auf Süßes oder deftige Speisen, oder du hast gar keinen Bedarf mehr? Wie ist das bei dir?
In den 40 Tagen Fastenzeit ist vielleicht auch das ein oder andere Kilo gepurzelt und jetzt ist die Gefahr groß, dass nach den Ostertagen alles wieder zu nichte gemacht wird.
Damit dir das nicht passiert, bekommst du heute meine 5 besten Schlank Tipps für die Ostertage
Mehr zur Folge und die Tipps zum nachlesen gibt es hier:
www.andrea-szodruch.de/folge-136
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Dein Workout zum nachmachen auf Youtube
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In der heutigen Folge darfst du mal etwas aktiv werden und deinen allerwertesten bewegen. ;)
Du benötigst nur deinen eigenen Körper und evt eine Matte und einen richtig schönen Song der deine Aggressionen wiederspiegelt oder dich ordentlich pusht.
Wenn du Einsteiger bist, dann fange mit einer Minute an, wenn du Fortgeschrittener bist, dann dürfen es auch 5 Minuten sein.
Danach wirst du ein tollen Gefühl der Zufriedenheit haben und keine negeativen Gedanken mehr im Kopf.
Nebenbei tust du noch etwas für deine fettverbrennung und deine Muskeln ;)
Die Übung heißt Ninjarun (Oder auch Mountainclimber).
Wie genau die Übung geht, kannst du in diesem Instagrampost sehen: Klick oder du schaust hier vorbei: www.andrea-szodruch.de/podcast/folge-135
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In dieser Folge drehen wir den Spieß mal um und der Andi interviewt mich.
Fragen die mir gestellt werden:
- Welche 3 Bücher verschenkst du am liebsten
- Bist du mal gescheitert im Leben und was hat es dir gebracht?
- Die beste Investition unter 100€ in den letzten 6 Monaten
- Welchen Spruch würdest du auf dein Visionboard schreiben
- Was rätst du einem Studenten der kurz vor dem Schritt ins Berufsleben steht
- Meine tägleiche Morgenroutine
Und noch einige mehr....
Höre rein und lass dich überraschen und inspirieren:
Mehr zur Folge gibt es hier: www.andrea-szodruch.de/podcast/folge-134
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In dieser Folge habe ich mal wieder einen Co-Host dabei. Andi Fleischhacker von der Crossfit Körperschmiede. ich stelle ihm 11 Fragen über verschiedene Lebensbereiche woraus du eine ganze Menge für dich mitnehmen kannst.
Höre rein und lass dich überraschen und inspirieren:
Mehr zur Folge gibt es hier: www.andrea-szodruch.de/podcast/folge-133
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Hier findest du Andi bzw die Körperschmiede:
In den ersten zwei Teilen ging es um das Thema Diäten und darum, wie du am besten trainieren solltest um die Bikinifigur zu erreichen. In der heutigen Folge geht es um deine Ernährung.
Wie solltest du dich ernähren und was kannst du ganz leicht verändern, wenn du dein Körperfett reduzieren möchtest....
Mehr zur Folge: www.andrea-szodruch.de/podcast/folge-132
Shownotes zur Folge:
Die Rezepte:
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Bikinifigur - Welches Training ist am besten?
In Teil 1 des Special ging es allgemein um das Thema Diäten. In dieser Folge geht es um das Training. Denn nur mit der Ernährung wird dein Körper nicht knackig und fest ;)
Welches Training solltest du durchführen um deine Bikinifigur zu formen. Laufen und viel Cardiotraining oder doch eher im Fitnesstudio Gewichte stemmen?
Kannst du auch zu Hause trainieren mit dem eigenen Körpergewicht?
Ob das funktioniert, dass erkläre ich dir in dieser Folge!
Mehr zur Folge gibt es hier: www.andrea-szodruch.de/podcast/folge-131
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Sicherlich hast du auch schon eine dieser unzähligen Diäten ausprobiert und denkst dir jedes Jahr um die gleiche Zeit aufs neue:
"Warum bin ich schon wieder an diesem Punkt?"
"Warum schaffe ich es nicht, mein Gewicht zu halten"
Genau um das Thema geht es in dieser Folge. Ich erkläre dir, warum du mit Diäten langfristig keinen Erfolg haben wirst und deine Bikinifigur damit nicht lange zu halten ist.
Für die Bikinifigur 2018 hättest du eigentlich schon 20017 starten müssen....
Warum? Hör in diese Folge rein und schau dich auch gern auf meiner Webseite um. Dort gibt es auch die Shownotes zur Folge:
www.andrea-szodruch.de/podcast/folge-130
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PS: Hast du Interesse Yoga mit mir gemeinsam zu machen dan hole dir meinen Kurs: Yoga für alle!
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In der heutigen Folge geht es um dein Herz!
Warum haben wir es verlernt auf unser Herz zu hören und lassen uns dadurch so manche Chance im Leben entgehen, weil wir eigentlich nur noch funktionieren.
Wie wichtig es ist, öfters mal nach innen zu hören und darauf zu achten, was uns unser Herz sagen will, das erfährst du in dieser Episode.
Shownotes zur Folge
Achtsamkeitsmeditation Folge 77
Dazu passt auch dieses Interview mit Denys Scharnweber
www.andrea-szodruch.de/podcast/folge-129
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