In dieser Folge erfährst du, was du gegen diese blöden Winkearme tun kannst und wie du effektiv trainieren kannst um deine Arme fest und definiert zu bekommen.
Shownotes zur Folge findest du hier:
www.andrea-szodruch.de/podcast/folge-144
PS: Solltest du keine Ahnung haben, wie du loslegen kannst, dann schau doch mal eines meiner kostenlosen Videos an oder trage dich in meinen Newsletter ein, dort bekommst du auch immer wieder tolle Tipps von mir.
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Sein Mantra ist: das Beste, was Du für Dich und die Welt tun kannst, ist damit anzufangen, an Dir zu arbeiten. „Sei selbst die Veränderung, die Du Dir für die Welt
wünschst.“ – Mahatma Gandhi
Akuma Saningong ist gebürtiger Kameruner. Er studierte Biotechnologie und molekulare Biotechnologie an der Hochschule Darmstadt und TU München. Er promovierte an der Universität Duisburg-Essen im Bereich der Proteinforschung. Akuma
hat sowohl in der Forschung als auch in der Industrie gearbeitet und als Keynote Speaker und Motivationstrainer ist er Meister der Kommunikation und Experte in der Freisetzung und Maximierung Deines Potenzials durch die Verknüpfung von Wissenschaft und Persönlichkeitsentwicklung sowie Spiritualität.
Er wendet das Wissen der Quantenphysik und der Biologie der Epigenetik an, damit Du Dein volles Potenzial entfaltest.
Mehr zur Folge findest du hier: www.andrea-szodruch.de/podcast/folge-143
Shownotes zur Folge mit Akuma Saningong
Was machst du am 13. + 14.Juli 2018??
Komme mit mir zum World Fitness Day und lass uns dort treffen und connecten :)
Hier erfährst du mehr: http://www.worldfitnessday.de/ und mit dem Code feelyourbody sparst du 10% beim Kauf eines Tickets.
Was solltest du in deiner Bikini Challenge noch mit einfließen lassen?
Die nächsten 2 Hacks erwarten dich hier!
In der letzten Folge hast du von mir schon 2 tolle Tipps bekommen um auf Bikinikurs zu kommen. Heute gibt es die nächsten 2 Hacks für dich:
Hack Nr. 1
Finde einen Sport der DIR Spaß macht!
Egal was es ist, wenn du bisher noch nicht viel Sport getrieben hast, dann ist dies erstmal das wichtigste. Egal was du tust, fange an!
Das kann sein, dass du jeden Tag 30 Minuten spazieren gehst, wenn du bisher gar nichts gemacht hast, oder regelmäßig Yoga machst----- ich kenne dort einen tollen Yogakurs ;)
Solltest du allerdings schon regelmäßig trainieren oder ab und zu, dann ist es wichtig, da jetzt eine Routine hinein zu bekommen. Trage dir im Kalender immer eine Woche im voraus ein, wann du trainieren wirst. Jeden 2. Tag oder 2 Tage hintereinander und dann einen Tag Pause.
und somit kommen wir auch schon zum Hack Nr. 2
Die Planung:
Kalender heraus und schreibe deine Trainingstermine hinein. verabrede dich mit dir selbst zum Sport. denn meistens ist es o, dass alles was in unserem kalender steht, eher gemacht wird, als wenn wir es nur so lose im Kopf haben.
Also auf geht´s!
Wann wirst du trainieren?
Wie oft hast du geplant zu trainieren?
Schreibe es mir gern in die Kommentare oder schicke mir eine Nachricht!
Ich freu mich drauf!
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Bikinifigur - Hier erfährst du, wie du deine eigene Challenge auf die Beine stellen kannst
In dieser Folge geht es um das immer wieder kehrende Thema Bikinifigur. In der letzten Woche hab ich eine Challenge veranstaltet, und heute möchte ich dir verraten, wie du das auch allein machen kannst. Zusätzlich habe ich am Ende der Folge noch ein Geschenk für dich!
Also legen wir los:
Step 1 Setze dir ein Ziel
Formuliere für dich klar und deutlich ein Ziel. Was möchtest du erreichen? Wie sieht deine persönliche Bikinifigur aus? Schreibe dir dieses Ziel auf und noch besser, suche dir ein Foto von dir oder jemandem, wo du bzw die Person genau diese Figur hat.
Mehr zum Thema Zielsetzung findest du übrigens in Folge Nr. 1 (Hier geht es direkt zur Folge)
Step 2 Lege einen Zeitrahmen fest
Bis wann möchtest du dieses Ziel erreicht haben? Trage dir diesen Zeitpunkt in deinen Kalender ein. Aber Vorsicht: dieses Ziel sollte auch realistisch sein und nicht 10Kg in einer Woche :P
Step 3 Ist dein Ziel zu groß, teile es auf
Ist dein Vorhaben zu groß und du hast riesen Respekt vor dem Weg zur Bikinifigur, mache dir kleine Steps daraus. sage z.B statt mein Ziel für das nächste halbe Jahr ist x einfach mein Ziel für die nächsten 1,2 Woche ist..... das macht Mut und setzt dich nicht so unter Druck
Mein 2 ersten Hacks für dich auf dem Weg zur Bikinifigur und die Shownotes inkl aller Links aus der Folge findest du hier:
https://www.andrea-szodruch.de/podcast/folge-141/
Meine Emailadresse für die Anmeldung zu deinem 20 minütigen Gratis Coaching: info@andrea-szodruch.de
Komme mit mir zum World Fitness Day und lass uns dort treffen, quatschen, sportel und noch vieles mehr!
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Hier findest du alle Infos zum World Fitness Day
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