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Yoga up your Life | Der Podcast für Yoga, Mindset und einen gesunden Lifestyle

Andrea Szodruch ist eine international arbeitende Yoga- und Fitnessexpertin und reist quer durch die Weltgeschichte. Sie gibt selbst Yogaausbildungen, hat ein Buch zum Thema Functional Yoga geschrieben und unterstützt andere Yogalehrer ihr Business auf- und auszubauen und sichtbar zu werden. In diesem Podcast geht es um Themen wie Yoga, mentale Stärke, Träume leben und einen gesunden und glücklichen Lifestyle. Ganz ohne Schnörkel und Schnickschnack hörst du auch immer mal wieder etwas Meeresrauschen im Hintergrund der Folgen. Andrea erzählt mitten aus dem Leben und ihrer langjährigen Erfahrung als Yogalehrerin und Fitnessexpertin. Sie gibt wertvolle Tipps wie auch du als Frau und natürlich auch als Mann es schaffen kannst deine Ziele im Bereich Fitness zu erreichen und körperlich und mental in deine Bestform zu kommen. Mehr zu Andrea findest du hier: www.andrea-szodruch.de oder auf Instagram unter fitnessyogi_andrea und Businessmentoring unter andrea_yogabusiness Sicher dir auch hier: https://www.andrea-szodruch.de/yoficlusp/
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Yoga up your Life | Der Podcast für Yoga, Mindset und einen gesunden Lifestyle
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Jun 28, 2018

Wenn du das Wort abnehmen bei Google eingibst, dann erscheinen hunderte von Themen zu diesem Themen und dir werden unzählige Diäten vorgeschlagen…

 

Selbst hast du wahrscheinlich auch schon die ein oder andere Diät mehr oder weniger erfolgreich absolviert. J

In dieser heuteigen Folge, möchte ich dir erklären, was du wirklich beachten solltest und was wichtig ist, wenn du abnehmen möchtest und das dauerhaft:

 

  1. Dein IST Zustand in Sachen Ernährung
  2. Dein IST Zustand in Sachen Training
  3. Wo soll die Reise hingehen
  4. Die sinnvollste Ernährungsweise
  5. Die Wichtigkeit der Bewegung bzw von Krafttraining

 

Shownotes

Mein Programm BeHealthy oder auch Schlank in 21 Tagen:www.andrea-szodruch.de/be-healthy

Weiterführende Podcastfolgen:

https://www.andrea-szodruch.de/podcast/folge1-wie-du-dein-fitnessziel-garantiert-nicht-erreichst/

https://www.andrea-szodruch.de/podcast/folge-128

https://www.andrea-szodruch.de/podcast/folge7-mit-1-kg-hanteln-zur-traumfigur-geht-das/

 

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Jun 25, 2018

Die Ampelmeditation

So bist du garantiert entspannter beim Autofahren

 

Am 13. + 14.7 nicht den Worlfitnessday verpassen J Tickets gibt’s hier: www.worldfitnessday.com mit dem Code feelyourbody sparst du 10%

Was ist Meditation?

Worum geht es genau?

Welche Arten der Meditation gibt es?

Das Experiment mit deinen Atemzügen

Die Ampelmeditation

 

Shownotes zur Folge:

Hier findest du ebenfalls etwas zur Meditation:

Folge 77 – Die Achtsamkeitsmeditation

Folge 72 – So einfach ist meditieren

Dein Gratismonat auf Audible mit vielen Hörbüchern zur Meditation

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Jun 21, 2018

Axel ist ebenfalls so wie ich Personal Trainer und kennt sich mit Fitness und Ernährung bestens aus. In unserem Interview sprechen wir über das Thema Fitness aber in erster Linie auch über das Thema vegane Ernährung.

Diese Fragen werden beantwortet:

  • Was war der Auslöser, dass du Veganer geworden bist
  • Bekommen Veganer genügend Protein wenn sie kein Fleisch essen?
  • Nährstoffmangel bei Veganern
  • Vegan ist nicht gleich gesund
  • Wie stellst du deine Ernährung auf vegan um?
  • Müssen alle veganer Yoga machen?
  • Axels Auswanderungspläne
  • Axels top 3 hacks für ein fittes und entspanntes Leben

 

Shownotes:

Mehr zur Folge gibt es hier

Youtubechannel: Vegan ist ungesund

Hier findest du Axel auf Instagram: https://www.instagram.com/axelschura/

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Jun 18, 2018

Diese eine Übung trainiert deinen ganzen Körper

Der Burpee

Diese Übung kräftigt deine Schultern, Arme, Bauch und deine Beine. Ist das machbar? Ja!

Mehr dazu erfährst du in dieser Folge.

 

Shownotes:

Mehr zur Folge und zum Blogbeitrag

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Jun 14, 2018

Mehr Selbstbewusstsein für Frauen – Ein interview mit Aufstellerin Sophie Mulla

 

Sophie Mulla ist Systemische Aufstellerin und arbeitet in Berlin, Hamburg und Online

Sollte Profigeigerin werden und hat sich selbst den Ausgleich durch Sport gesucht, war Borderliner und wusste nicht warum.

Ihr Wendepunkt war eine Familienaufstellung:

Wenn dir auch Immer wieder die gleiche Situation geschieht und du denkst „Warum immer ich?“ solltest du dir dieses Interview nicht entgehen lassen.

Um Folgenden Themen und Fragen geht es:

 

Warum stellen sich Frauen immer selbst unter den Scheffel?

Es gibt innere und äußere Grenzen die uns hindern?

Heidi und Howard Studie

Erfolg bei Frauen gilt als arrogant und zickig sein

Die Stimmen im Kopf: Bin ich gut genug? Das schaffst du eh nicht.

Was kannst du tun, wenn negative Stimmen auftauchen?

Warum tust du bestimmte Sachen nicht? Wovor hast du Angst?

Sophies 3 Top Hacks für mehr Bewegung und ein fittes und entspanntes Leben

 

Shownotes:

 

Sophie im Web: www.sophiemulla.com

Podcast: Starke Frauen beflügeln - https://itunes.apple.com/de/podcast/starke-frauen-befl%C3%BCgeln/id1384107289?mt=2

 

Meine Buchempfehlung bei Getabstrackt an dich: Die Angst vor Erfolg

https://www.getabstract.com/?af=andreaszodruch

 

Link zum Worldfitnessday: www.worldfitnessday.com mit dem Code feelyourbody sparst du 10% beim Kauf eines Tickets

Jun 11, 2018

Die Strategie um dein Gewicht zu halten - Die Ausgleichsstrategie

 

Was ist das?

 

Stell dir vor bei dir steht ein Party am Wochenende an, wo es ganz viel leckere Sachen zu essen und zu trinken gibt.

Den Tag davor ist die wie gehabt dein Frühstück, Mittag- und Abendessen, geht's dann zur Party und schlägst voll zu… auch mit den alkoholischen Getränken.  

 

Am tag danach isst du natürlich auch normal, steigst dann auf die Wage und merkst du hast 1,5 kg mehr drauf…..Sch*****

 

Jetzt drehen wir das Ganze noch einmal zurück.

Am tag vor der Party isst du genau so dass du satt wirst, mit viel Gemüse und guten Proteinen.

Während der Party isst und trinkst du das worauf du gerade lust hast.

 

Am Tag danach gibts dann noch einmal viel Gemüse und fettarme Proteine zum Frühstück und Mittag.

Am Abend darfs dann auch dass sein worauf du gerade richtig Lust hast.

Siehe da, am darauffolgenden Tag stehst du auf die Wage und es ist alles so wie es sein soll. Keine extra Kilo zugenommen.

 

Es funktioniert! - Du musst einfach nur ein bisschen planen.

 

Wenn du eine Party oder ein Event anstehen hast, dann denk darüber nach wie du den kommenden Kalorienüberschuss ausgleichen kannst.

Das heisst nicht weniger essen, sondern einfach darauf achten.

 

Viel Gemüse, fettarmes Fleisch oder Fisch.

Dann kannst du dir guten Gewissens das geniessen auf was du Lust hast.

Am Tag danach ist es wichtig auch noch ein wenig darauf zu achten.

Ich empfehle auch eine gute runde Sport um überschüssige Kalorien zu verbrennen.

 

Es ist gar nicht so schwierig.

 

Kurz überlegen: Was steht an und wie kann ich Kalorien einsparen, damit ich mir dieses Schlemmermahl nicht entgehen lassen muss?

 

Bei mir ist es so:

Wenn ich Bock auf ein Eis habe, dann mach ich das einfach.

Danach gleiche ich es halt wieder aus. Alles ganz easy!

 

Ich hoffe ich konnte dir hier ein kleinen Tipp geben, damit du nicht so einen großen Schrecken bekommst, wenn du nach einem Event auf die Waage steigst.

 

Kopfsache schlank: Als kleinen Buchtipp zu dieser Podcast Folge, gibt es von mir ein Hörbuch von audible.

 

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Jun 7, 2018

In dieser Folge geht es um den Cheatday

- Was ist ein Cheatday und woher kommt der Name

- Welche Arten des Cheatday gibt es

- Wie sinnvoll ist er für deine Diät

- und einiges mehr...

 

Empfehlungen und weiterführende Links:

Deine Buchzusammenfassung gratis lesen

Die Fettlöserin bei Amazon

Mehr zum Thema Cheatday bei fitbook

Hier findest du den passenden Blogbeitrag zur Folge

 

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Jun 4, 2018

Im 2. Teil unseres Interviews geht es viel um das Thema Yoga und darum, wie du es in deinen Alltag integrieren kannst.

Weitere Themen sind:

  • Thema Mindset und Yoga
  • Kennengelernt über Social Media und dann live bei der FY Ausbildung
  • Autentizität im Leben
  • Wie ist Firederike zum Yoga gekommen
  • Was gibt es zu beachten bei Online Yoga?
  • Wie kannst du Yoga gut in deinen Alltag bringen?
  • Sind freaky Yogaposen ein MUSS?
  • Worum geht es WIRKLICH beim Yoga
  • 3 Hacks für einen fitten und gesunden Lifestyle

 

Shownotes zur Folge findest du hier:

www.andrea-szodruch.de/podcast/folge-145

Yoga mit Mady

Podcastfolge mit Young Ho Kim

Friederikes Blog: 

Friederike auf Instagram

Mehr zur Functional Yogaausbildung

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Jun 1, 2018

Functional Yoga und die innere und äußere Reise mit Friederike Franze von Freiseindesign

 

Friederike ist hauptberuflich Bloggerin und hat sich in den letzten Monaten auf eine Reise begeben. Auf eine Reise zu sich selbst. Ich darf sie auf dieser Reise im Bereich Yoga begleiten, denn sie absolviert die Functional Yoga Ausbildung bei mir.

 In dieser Folge geht es um folgende Themen:

  • Kopf, Herz und Bauchgefühl – Der innere Kompass
  • Was willst du wirklich im Leben?
  • Sprichwort: Was andere über mich denken, geht mich nichts an
  • Was ist ein gesunder Lifestyle?
  • Wie sieht eine gesunde und ausgewogene Ernährung aus?
  • Selbstliebe

 

Shownotes zur Folge findest du hier:

www.andrea-szodruch.de/podcast/folge-145

Friederikes Blog: 

Friederike auf Instagram

Mehr zur Functional Yogaausbildung

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