Heute Klarheit zu den Mythen:
Höre auch rein:
Folge 108 – Macht Stress dick?
Folge 128 – Low Carb, High Carb
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5 Dinge die deinen Diäterfolg verhindern
Shownotes Link zum Beitrag die größten Diätfehler
Zu viel Stress begünstigt die Entstehung von Bauchfett, ebenfalls hast du einen ständig erhöhten Cortisolspiegel, welches ebenfalls schlecht für die Fettverbrennung ist. Deshlab meine Empfehlung an dich, Stress so ut es geht reduzieren. Eine sach nach der anderen machen und gan wichtig, stresse dich nicht beim abnehmen. Mache liebe langsam. Hinweis zu Folge: 108 macht Stress dick.
Farblose Getränke sind nicht immer Kalorienarm
Viel Spaß beim hören
Shownotes:
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Mehr Selbstvertrauen durch Sport – So habe ich es geschafft
Ich war nicht immer die Powerfrau die ich heute bin.
Wenn du meine Story kennst, dann weißt du , dass ich früher ein stilles Mäuschen war und unter einer Essstörung litt. Ich hatte Magersucht und der Sport war es, der mir letztendlich geholfen hat, aus diesem Teufelskreis heraus zu kommen und meinen Körper wieder lieben zu lernen.
Wenn du mehr darüber wissen möchtest, dann höre dir mal die Folgen 40 und 41 hinein
Warum hilft dir Sport selbstbewusster zu werden?
Der Körper verändert sich, du siehst Muskeln wo vorher keine waren, dein Körper wird straffer und stärker.
Glückshormone werden ausgeschüttet. Du fühlst dich erfolgreich, etwas geschafft zu haben. Die Erfolge aus dem Workout oder Wettkampf kannst du auf dein Berufsleben übertragen. Was du im Sport schaffen kannst, das kannst du auch im Alltag bzw Berufsleben schaffen. Setze dir kleine Ziele und trainiere darauf hin. Step by Step.
Ein Marathonläuferin fängt auch nicht gleich mit der vollen Distanz an.
Ebenfalls hilft dir auch Yoga, selbstbewusster zu werden.
Mehr zur Folge und alle weiteren Links findest du hier:
www.andrea-szodruch.de/podcast/folge-161
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6 Hacks für die Sommerhitze
In dieser Live Folge gebe ich dir 6 einfache Tipps, wie du es schaffst, trotz der aktuellen Hitzewelle, frisch zu bleiben und einen kühlen Kopf bewahrst.
Viel Spaß beim hören!!
Shownotes:
Meine Hacks für dich:
1. Viel trinken
Bei dieser Hitze ist es wirklich sehr wichtig den Körper immer mit genug Flüssigkeit zu versorgen. Drei Liter Wasser sollten minimum schon drin sein pro Tag. Um den Geschmack ein wenig zu ändern bzw. zu verfeinern einfach ein paar tiefgefrorene Beeren, Minze oder frischen Ingwer in die Wasserflasche geben.
Das Wasser nicht unbedingt kalt, sondern lauwarm bzw Zimmertemperatur trinken.
Hier ein paar Tipps um dein Wasser aufzupimpen (Klick)
2. Leichte Kost
Viel Salat, viel Obst und leicht verdauliche Kost hilft dir dich während der heissen Zeit besser zu fühlen. Deftige Mahlzeiten liegen schwer im Magen und lassen dich träge und schwer fühlen.
3. Verlagere deinen Workout
Lieber um 6 Uhr morgens aufstehen, die noch angenehme Luft geniessen und Sport machen, anstatt bei der Nachmittagshitze unnötig leiden zu müssen.
4. Arbeit
Solltest Du viel Denkarbeit haben, dann rate ich dir auch diese in den frühen Morgenstunden zu machen.
5. Immer wieder kurz erfrischen
Wenn es dir zu heiss wird dann kurz in die Dusche steigen und deine Beine mit kaltem Wasser abbrausen bzw. deine Handgelenke ins kalte Wasser tauchen. Das erfrischt den Körper und ist auch noch gut für die Durchblutung.
6. Yoga Atemtechnik - Kühlende Atmung
Bei dieser Technik muss du die Zunge zusammenrollen, so dass sie wie ein kleines Rohr ist. Dann ganz normal atmen. Du merkst sofort dass die Luft kühler in deinen Körper kommt.
Mehr zur Folge: https://www.andrea-szodruch.de/podcast/folge-160/
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