Warum passieren und manchmal Dinge im Leben wo wir denken: warum ausgerechnet jetzt? Warum werde ich jetzt krank? Warum lerne ich immer wieder solche Art von Menchen kennen?
Alles hat seinen Sinn im Leben und durch Yoga lernen wir bewusst, diese Dinge anzunehmen und zu akzeptieren.
In dieser Folge erfährst du was Yoga mit Akzeptanz zu tun hat.
Hier gibt es mehr Infos zur Folge und über Fitness, Yoga und Ernährung : www.andrea-szodruch.de/podcast/folge-69
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Dein Personal Yoga und Fitness Coach
Andrea
Kennst du auch das Verlangen nach etwas Süßem und denkst dann ständig, oh wenn ich das jetzt esse, dann setzt es sofort an? Dann hab ich heute etwas für dich! Diese Muffins sind garantiert fitnesstauglich und landen nicht auf den Hüften. Sie sind schnell und einfach zubereitet und du kannst sie noch nach Belieben variieren.
Sie enthalten Zucchini, Haferflocken, Mandelmehl, Proteinpulver und Backkakao. Den Link zum vollständigen Rezept gibt es auf meiner Webseite in den Shownotes....
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Für ein Leben voller Gesundheit, Fitness und Entspannung dein Coach Andrea
Vielleicht kennst du den vegan podcast oder hast schon einmal von Vegan Freeletics? Ich hatte die Ehre und durfte für euch Christian Wenzel den Host der Podcastshow "The vegan Podcast" interviewen.
Der Podcast rund um vegane Ernährung und Erfolgspersönlichkeiten aus Fitness, Ernährung, Sport, Business, Lifestyle und Entrepreneurship.
Mehr über Christian, alles Shownotes und Infos zur Folge erfährst du hier:
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Eine der gefährlichsten Krankheiten mit der du dich anstecken kannst, wird nicht behandelt.....sie lauert überall.....im Fitnesstudio, im Büro, bei Freunden.....
Was das ist und wie du dich schützen kannst, erfährst du in dieser Folge.....
Shownotes zur Folge gibt es hier: www.andrea-szodruch.de/podcast/folge-66
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Sicherlich kennst dud auch das Problem, wenn du unterwegs bist und kein Gym in der Nähe, wie du dann trainieren sollst.
Ich habe für dich ein etwa 15 minütiges Workout zusammengestellt mit Kraft- und Cardioübungen um dich auch unterwegs fit zu machen.
Shownotes:
So schaffst du 10 Liegestütze am Stück: http://www.andrea-szodruch.de/liegestuetz-lernen/
Mehr Infos zur Folge und zum Thema Fitness, Yoga und ernährung bekommst du auf meiner Webseite. Dort kannst du dir auch meinen kostenlosen Ratgeber mit den besten Fatburntipps downloaden:
Hier geht´s zur Folge auf meinem Blog: www.andrea-szodruch.de/podcast/folge-65
Immer mehr Frauen heutzutage spüren an einem bestimmten Punkt, dass ihnen etwas fehlt im Leben und dass sie nicht ihr volles Potential ausschöpfen und viel mehr aus ihrem Leben heraus holen könnten.
Unzufriedenheit mit sich selbst und dem Äußeren, keine Zeit für sich und vollkommene Aufopferung für andere...was bleibt dabei auf der Strecke? DU! Du als Frau in deiner ganzen Person und Kraft!
Erkennst du dich hier wieder?
Erwischt du dich auch oft dabei, dass du es immer allen recht machen möchtest und mehr Wert darauf legst was dein Umfeld von dir erwartet, als darauf, was du selbst möchtest?
Dann frag dich einmal: Woher kommt das und bringt dich das weiter?
Mehr Infos zur Folge gibt es hier: www.andrea-szodruch.de/podcast/folge-64
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Macht Fett wirklich Fett oder ist es gar nicht so schlimm wie man überall liest?
In dieser Folge erklärt dir Personal Yoga- und Fitnesscoach Andrea wofür Fette gut sind und was der Unterschied zwischen gesättigten und ungesättigten Fettsäuren ist und ob eine fettarme und kohlenhydratreiche Ernährung besser ist oder du eher auf eine kohlenhdratreiche und fettarme Ernährung setzen solltest....
Mehr Infos zur Folge findest du hier: www.andrea-szodruch.de/podcast/folge-63
Shownotes
Hier kannst du deine Omegafette testen lassen: Cerascreen
Hast du vor, demnächst deine erste yogastunde zu besuchen aber keine Ahnung was dich dort erwartet?
In dieser folge erkläre ich dir die wichtihsten Punkte, die du beachten solltest wenn du zum 1. mal zum Yoga gehst.
Du erfährst auch, wofür ein Yogablock und Gurt da sind und warum sie ein MUST für fast jeden Einsteiger sind.
Mehr Infos zur Folge bekommst du hier:
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Warum hast du bestimmte Dinge in deinem Leben noch nicht umgesetzt?
Hast du vielleicht Angst vor etwas? Angst vor dem reden der anderen, Angst etwas nicht zu schaffen?
Ich war am Wochenende auf einem tollen Event: Grenzenlos Erfolgreich von Julian Hosp, den ich in der Folge 34 interviewt habe.
Unbeschreiblich....Wir haben viel über das Thema Ängste gelernt und wie sie uns davon abhalten, unser Leben zu leben....
Aber höre am besten selbst rein!
Shownotes:
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Kennst du das auch, du sitzt am Frühstückstisch und liest dabei die Zeitung oder du sitzt am Laptop und hast dabei den TV laufen oder, oder , oder...
Da fallen dir bestimmt viele Momente ein, wo du mehrere Dinge gleichzeitig tust, oder? ;)
In dieser Folge geht es um das Thema Achtsamkeit und im gegenwärtigen Moment leben. Ganz im Hier und Jetzt....
Hier findest du mehr zur aktuellen Folge:
www.andrea-szodruch.de/folge-60
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Eiweiß, Protein, Muskeln......
Warum solltest du ausreichend Protein essen, wenn du Winkearmen vorbeugen möchtest und in wie weit sinn Proteinshakes sinnvoll??
Diese Fragen beantworte ich dir in dieser Podcastfolge...
Shownotes
Tabelle Biologische Wertigkeit
Mehr Infos zur Folge gibt es hier: www.andrea-szodruch.de/folge-59
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Sicherlich kennst du das auch, du liegst im Bett und kannst nicht schlafen..oder....du bist tagsüber total durch und brauchst unbedingt eine kurze Auszeit..... mit dieser Yogasequenz wird es dir leicht fallen einzuschlafen oder auch im Alltag neue Kraft zu tanken....
Zur kompletten Folge kommst du hier: www.andrea-szodruch.de/folge-58
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In dieser Folge erkläre ich dir, was Kohlenhydrate sind und welche es gibt. Ebenfalls wirst du erfahren, welche Kohlenhydrate unbedingt meiden solltest und welches Lebensmittel für den Körper absolut schädlich ist....
Shownotes
Folge Nr.13 Können Kohlenhydrate die Uhr lesen
Lass dein Ego vor der Tür wenn du ins Gym gehst... ;)
Durch Krafttraining werden wir stärker, bekommen mehr Muskeln und formen unseren Körper - ganz klar. Irgendwann kommt aber dann jeder an einen Punkt, an dem gewisse Bewegungen schwer fallen und Du dich fragst: Was ist da los?
Durch Immobilitäten besonders im Hüft- und Schultergelenk kann z. B. der Overheadsquat oder vielleicht auch schon der simple Squat nicht korrekt ausgeführt werden. Der Po kommt teilweise nicht tief genug und die Stange kann schon gar nicht in der korrekten Position über Kopf gehalten werden. Durch eine regelmäßige Yogapraxis wird jeder schnell Fortschritte machen.
Mehr Infos zur Folge und zum Thema Yoga für Athleten bekommst du hier: www.andrea-szodruch.de/podcast/folge-56
Shownotes
Dukan Diät, Brigitte Diät, Ananas Diät......es gibt so viele verschiedene Diäten..... die Frage ist hier: Gibt es eine beste oder gibt es überhaupt eine beste Diät?
Was passiert bei einer Diät in unserem Körper?
Ist eine langfristige Umstellung der Ernährung nicht sinnvoller?
In diesem Podcast erfährst du warum eine Diät NICHT immer die Lösung sein muss......
Hier kommst du dirkekt zur Folge auf meinem Blog: www.andrea-szodruch.de/podcast/folge-55
Dein Geschenk wartet hier auf dich: www.andrea-szodruch.de/gratis
Shownotes:
App zum Kalorientracken:
Flieg wenn du nicht mehr laufen kannst ist das Lebensmotto einen jungen Mannes der die seltene Gabe hat auch in dunkelsten Zeiten den Silberstreif am Horizont zu sehen.
Sebastian wurde am 1984 in Wuppertal geboren. Seine Querschnittslähmung ist eine Unfallfolge aus dem Jahr 2005. Seitdem motiviert er als Sprecher, Motivationstrainer und Hypnochoach mit Vorträgen zum Thema Barrieren, Hoffnung und Selbstwert. Bei seinen Vorträgen und Trainings schafft er, es das Publikum mitzureissen auf eine spannende Reise durch Licht und Schatten des Lebens.
Mehr Infos zur Folge gibt es hier: www.andrea-szodruch.de/podcast/folge-54
Shownotes:
Sebastian im Web www.sebastian.p-schild.com
Was denkst du morgens wenn du in den Spiegel schaust?
Ich kann das nicht, ich bin zu dick, nicht gut genug...?
Oder freust du dich auf den Tag und das Leben und bist mit dir im reinen?
In dieser Folge möchte ich dich sensibilisieren, wie wichtig es ist, dein Leben nicht fremd bestimmen zu lassen und dich nicht für andere aufzuopfern.
Leben dein Leben!
Mehr zur Folge und Tipps zu den Themen Fitness, Yoga und Ernährung fimdest du hier: www.andrea-szodruch.de/podcast/folge-53
Mehr Fitness, mehr Entspannung....
2 Wochen nach Silvester... was war dein Neujahrsvorsatz in Sachen Fitness, Yoga und Entspannung?
Bist du noch auf Kurs oder schon abgedriftet?
In dieser Folge gebe ich dir noch einmal 3 Tipps, um dauerhaft am Ball zu bleiben und dein Ziel auch wirklich zu verfolgen....
1. Schaffe dir eine Routine und schreibe dein Vorhaben in den Kalender
2. Baue dir Reminder in den Alltag in Form von kleinen Post Its
3. Gehe Verbindlichkeiten ein mit anderen
Mehr Tipps und Infos zur Folge findest du hier:
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PS: Wenn Dir mein Podcast gefällt freu ich mich sehr, wenn Du mir auf iTunes eine Bewertung mit 5 Sternen hinterlässt. Vielen Dank!
https://itunes.apple.com/de/podcast/feel-your-body-fitness-ernahrung/id1152906233?mt=2
In dieser Folge mache ich mit dir eine kleine Atemmeditation um mal für einen Moment aus dem Alltag zu entfliehen. Im Hintergrund hörst du das Meer rauschen und beamst dich quasi für einen Moment ans Meer.
PS: Wenn Dir mein Podcast gefällt freu ich mich sehr, wenn Du mir auf iTunes eine Bewertung mit 5 Sternen hinterlässt. Vielen Dank!
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Bist du auch jemand der sich immer zu sehr auf die zahl auf der Waage fokussiert?
Machst du nur Fitness, damit du irgendwann diese eine Zahl lesen kannst?
Warum dir die zahl auf der Waage eigentlich egal sein sollte, erfährst du in dieser Folge....
Mehr über Andrea und zu allen Folgen findest du hier:
www.andrea-szodruch.de/podcast/folge-50
oder auf Facebook: https://www.facebook.com/fitnessyogiandrea/
Shownotes:
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ME - Time - Zeit für dich
Stehst Du morgens auf, springst aus dem Bett und dein Tag ist zu 100% durchgetaktet?
Oder nimmst du dir bewusst ein paar Minuten am Tag Zeit für dich und meditierst, gehst spazieren oder ähnliches?
Was passiert wenn du auf Dauer nur noch funktionierst, statt bewusst zu leben kannst du dir sicherlich denken.......du wirst krank......
Mehr Infos zur Folge so wie Fitness und Yoga Tipps bekommst du hier:
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Es ist Neujahr und du hast neue Ziele. Dieses Jahr endlich regelmäßig ins Fitnessstudio gehen um dein langersehntes Ziel von einem fitten und trainierten Body zu erreichen....
In den ersten Wochen des Jahres sind die Fitnessclubs immer komplett überfüllt, doch nach spätestens 3 Monaten sieht es wieder ganz anders aus........
Wenn Du keine List hast auf Training im Fitness Club dann hol dir mein 21 Tage Programm und trainiere zu Hause mit simplen Übungen, lerne schnelle und leckere Rezepte und lass mich dich täglich durch neue Videos motivieren....
Shownotes
Heute ist der letzet Tag im Jahre 2016 und ich möchte mich ganz herzlich bei DIR bedanken.
Dafür, dass du diesen Podcast hörst und ich dich unterstützen darf, mehr aus deiner Fitness zu machen!
Heute möchte ich dich fragen, was wünschst DU dir von mir für 2016 für den Podcast? Hast Du Ideen oder wünsche? Möchtest Du selbst mal interviewt werden und über ein interessantes Thema sprechen?
Dann schreib mir einfach an: info@andrea-szodruch.de
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Was ist Crossfit und können das auch Frauen machen???
Ich hatte das Vergnügen Headcoach Andi von Crossfit Körperschmiede in München Neuaubing zu interviewen. Es war ein lustiges und zu gleich auch sehr informatives Interview und jeder der schon immer mal wissen wollte, was Crossfit ist, ob man einen Aufnahmetest machen muss und wie Anfänger an das Training herangeführt werden sollte sich dieses Interview nicht entgehen lassen!
Shownotes zur Folge
Anmelden zum nächsten OnRamp Programm kannst du dich hier
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Was bedeutet Weihnachten für dich und welcher Person bist du dieses Jahr besonders dankbar?
Gibt es eine Person in deinem Umfeld die viel für dich getan hat dieses Jahr und der du einfach mal dankeschön sagen möchtest?
Ich habe meinem Paketboten Danke gesagt, weil er das ganze Jahr über so fleißig meine ganzen Bestellungen zu mir gebacht hat.
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