Worauf kommt es wirklich an beim abnehmen? Ist es nur das Kaloriendefizit wovon so viele Sprechen oder noch etwas anderes?
In dieser Folge erfährst du die meiner Meinung nach wichtigsten Steps.
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Denkst du auch schon jetzt an die Bikinifigur? In dieser Folge gebe ich dir 5 super Tipps, wie du schon jetzt beginnen kannst deinen Body für den Sommer fit zu machen. Außerdem erfährst du von meinen nächsten spannenden Projekten.
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In dieser Folge geht es um das Thema Glück. Was bedeutet Glück für dich, für mich und wie kannst du dich sofort glücklicher fühlen?
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Hast du auch schon oft versucht mit Situps und dergleichen deinen bauch flacher zu bekommen, aber es hat nicht funktioniert? In dieser Folge verrate ich dir den größten Fehler, den die meisten machen und geb dir meine Top 3 Tipps, wie du diesen Sommer endlich dein Ziel von einem flachen Bauch erreichst.
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Gefühle, Emotionen...was hat das mit deinem Essverhalten zu tun? In dieser Folge erkläre ich dir den Unterschied von Gefühl und Emotion und was das mit deinem Essverhalten auf sich hat.
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Hast du auch schon so viele Diäten ausprobiert und weißt mittlerweile gar nicht mehr, was denn nun für dich gut ist? ich habe mit meinem lieben Kindergartenfreund Moritz gequatscht und ihm seine besten Tipps aus dem Ärmel gezogen.
Moritz ist auch Personal Trainer und coached Menschen mit Übergewicht zu einem schlankeren Leben.
Lass auch du dich inspirieren
Viel Spaß!
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Hast du dir nach Fasching auch gesagt, so jetzt nutze ich die Fastenzeit für mich um endlich loszulegen und auf mein Ziel hin zu arbeiten? Möchtest du fitter werden, straffe und vielleicht auch ein paar Pfund abnehmen?
In dieser Folge habe ich einen 30 tägigen Trainingsplan für den ganzen Körper für dich. Du findest unten einen Link zu downloaden und ich erkläre dir in der Folge ganz genau, wie du ihn für dich nutzen kannst und worauf du achten solltest!
Alle Links findest du hier:
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Workoutmotivation mit Sina von Komm aus dem Quark
In dieser Podcastfolge heute verrät uns Sina Willmann von „Komm aus dem Quark“ ihre besten Tipps um endlich loszulegen mit mehr Bewegung.
Wir sprechen ebenfalls um Yoga und Laufen und wie das zusammenpasst und ich habe noch eine kleine Überraschung für dich – Dein Motivationsworkoutplan für 30 Tage
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Wer kennt das nicht Kekse zwischendurch, den Latte Macciato am Morgen, Geburtstage im Büro….wie kannst du hier die vielen Kalorien umgehen?
In dieser Folge verrate ich dir 3 Tipps, wie du es schaffst, deine Alltagsroutinen zu durchbrechen und auch im Büro in Zukunft schlank zu bleiben und deinem Abnehmweg weiter zu folgen.
Alle Links und den Artikel zum nach lesen findest du hier:
http://www.andrea-szodruch.de/podcast/folge-186
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Heute erfährst du unsere Geheimtipps für eine gute Worklife Balance
Diese Folge habe ich zusammen mit Johannes Knabe, einem guten Freund und Personaltrainer Kollegen auf Mallorca aufgenommen. Wir verraten dir unsere Routinen um im vollgepackten Businessalltag entspannt und fit zu bleiben.
Alle Links und den Artikel zum nach lesen findest du hier:
http://www.andrea-szodruch.de/podcast/folge-185
Worklifebalance Masterclass am 24.02. um 10Uhr: www.andrea-szodruch.de/work-life-balance-masterclass
Johannes Webseite findest du hier
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Kennst du das auch, du hast dich abgerackert, auf viele Leckereien verzichtet, viel Sport gemacht, aber nimmst trotzdem nicht ab? In der heutigen Podcastfolge geht es genau um das Thema und ich werde dir verraten, woran es vielleicht liegen kann, dass du nicht abnimmst.
Alle Links und den Artikel zum nach lesen findest du hier:
http://www.andrea-szodruch.de/podcast/folge-184
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Warum solltest du dein Training abwechslungsreich gestalten wenn du erfolgreich deinen Körper verändern möchtest? Genau über dieses Thema habe ich mich mit Crossfit Coach Andi unterhalten.
Alle Links und den Artikel zum nach lesen findest du hier:
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Yoga, was bringt das eigentlich? Seit über zehn Jahren gehört Yoga nun zu meinem Leben dazu und ich bin sehr dankbar dafür. Für viele ist Yoga nur die körperliche Bewegung. Verrenkungen, Dehnen, Beine hinter den Kopf oder auch mal kopfüber stehen. Yoga ist aber weitaus mehr als das. Höre selbst rein in diese Folge und erfahre, was ich durch Yoga gelernt habe.
Alle Links und den Artikel zum nachlesen findest du hier:
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Ein Interview mit Jahn von Fitvolution
In diesem Podcast plaudere ich mit Jahn Sterley dem Gründer vom Blog Fitvolution – Fitness für Vielbeschäftigte. Wir reden darüber, wie du Fitness in deinen Alltag einbauen kannst, wenn du wenig Zeit hast oder auf reisen bist und noch einiges mehr.
Höre unbedingt rein!
Shownotes:
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Endlich schlank
In dieser Folge verrate ich dir 5 Tipps, wie du endlich schlank wirst und was du unbedingt beachten solltest.
es geht um die Punkte: Stress, Emotionen und warum es manchmal gut ist, sich einen Popotreter zu suchen :)
Shownotes und alle Links:
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Wolltest du schon immer mit dem Laufen beginnen oder hast dich gefragt, ob du mit Laufen abnehmen kannst? Was solltest du beachten, wenn du beginnst, welche Ausrüstung benötigst du….Diese und weitere Fragen beantwortet Torsten in dieser Podcastfolge.
Dazu kannst du dich bei seinem kostenfreien 8 Woche Laufkurs anmelden und dich für meinen 7 Tage Minikurs Abnehmen ohne Stress registrieren.
Shownotes:
http://www.andrea-szodruch.de/podcast/folge-179
7 Tage Minikurs abnehmen ohne Stress
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In dieser Folge geht es um die Neuauflage meines Podcasts und warum ich mich für den Namen Abnehmen ohne Stress entschieden habe. Du erfährst Tipps, wie du nun zum Jahresbeginn am besten anfängst, wenn du abnehmen möchtest.
Also höre direkt rein!
Shownotes:
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Eintragen zum Minikurs Abnehmen ohne Stress kannst du dich hier (Klick)
Mein neues Hörbuch mit meinen besten Abnehmtipps findest du hier
Mehr über mich gibt es auf meiner Webseite: www.andrea-szodruch.de
In dieser folge interviewe ich meine liebe Kollegin Sabrina Wolf. Sabrina ist ebenfalls Yogalehrerin, Personal Trainerin und unterstützt Menschen einen gesunden und achtsamen Lifestyle zu leben.
Wir quatschen darüber, wie du es schaffst, nach all den Schlemmereien wieder in Bewegung zu kommen und was dabei wichtig ist, um dich nicht zu überfordern.
Genau darum geht es in dieser Folge, welche übrigens original auch in meinem neuen Audiobook enthalten sein wird, welches am 28.12.2018 herauskommt.
Wenn du es nicht verpassen möchtest, dann trage dich auf jeden Fall in meinen Newsletter ein: www.andrea-szodruch.de/newsletter
Zur Healthy Lifestyle Masterclass kannst du dich hier anmelden: https://www.andrea-szodruch.de/healthy-lifestyle-masterclass
Shownotes:
Alle Links zu Sabrina findest du hier:
www.andrea-szodruch.de/podcast/folge-177
Mein Programm Be Healthy für einen straffen und fitten Körper
Sichere dir deine 30 minütige kostenlose Lifestyle Analyse bei mir und lass uns gemeinsam schauen, wie du deine Work Life Balance verbessern kannst.
Schreib mir eine Email info@andrea-szodruch.de oder fülle direkt dieses Formular aus und ich meld mich bei dir:
https://goo.gl/forms/kSaERm42FDPNviXy1
Mein 3 teiliger kostenlose Yogakurs:
Meine Checkliste für eine optimale Work Life Balance
Dein Fitness- und Yoga Coach Andrea auf Facebook und Instagram
Wie solltest du trainieren, wenn du langfristig und auch erfolgreich abnehmen möchtest? Sollte es eher Kraft- oder eher Ausdauertraining sein?
Genau darum geht es in dieser Folge, welche übrigens original auch in meinem neuen Audiobook enthalten sein wird, welches am 28.12.2018 herauskommt.
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Weitere Interessante Folgen:
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In dieser Folge erwarten dich die 5 besten Tipps von Coach Andi aus der Crossfit Körperschmiede um gesund und fit durch die kalte Jahreszeit zu kommen.
Es beginnt bei einfachen Dingen wie genügend Schlaf und frische Luft, aber vielleicht auch ein paar Dinge, die du noch nicht wusstest…..
Also höre am besten gleich rein in die Folge
Shownotes:
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Weitere Interessante Folgen:
Die erwähnten Folgen zum Thema Wimhoff: https://www.andrea-szodruch.de/podcast/folge-166/
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Eine Phantasiereise zum entspannen im Alltag
Diese Traumreise oder Phantasiereise führt dich auf einen Winterspaziergang durch den glitzernden Schnee. Sie ist ideal für eine kurze Entspannung und schenkt dir neue Kraft und Power für den Alltag. Nimm dir 15 Minuten zeit für dich und relax einfach mal.
Shownotes zur Folge:
Hier kannst du dich noch für den Adventskalender eintragen: www.andrea-szodruch.de/adventskalender
Hier kannst du die Phantasiereise nachlesen
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Am Wochenende war ich in Hannover auf der zweiten Fitnessbloggerkonferenz. Dort hatte ich das Vergnügen viele tolle Blogger- und Podcastkollegen kennenlernen zu dürfen und habe sie mir auch gleich geschnappt, um ihnen ihre besten Fitnesstipps für den Alltag zu entlocken. Diese Tipps kannst du super leicht in deinen Alltag integrieren und umsetzen.
Höre am besten direkt rein!
Alle Links zu den lieben Kollegen findest du hier auf meinem Blog:
www.andrea-szodruch.de/podcast/folge-173
Du möchtest mehr zu Themen wie abnehmen, Yoga und Entspannung erfahren? dann schau mal hier vorbei:
Mein Programm Be Healthy für einen straffen und fitten Körper
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In dieser Folge verrate ich dir die meiner Meinung nach häufigsten Fehler, die gemacht werden wenn es um das Thema abnehmen geht. Dies ist gleichzeitig auch das erste Kapitel meines Audiokurses, der Anfang Dezember herauskommen wird.
Wenn du ihn nicht verpassen möchtest und eine der ersten sein möchtest, die ihn haben, dann trage dich am besten in meinen Newsletter ein:
https://www.andrea-szodruch.de/newsletter/
Shownotes und alles zum nachlesen findest du hier:
www.andrea-szodruch.de/podcast/folge-172
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Folge 172 - Abnehmen - Vermeide diese Fehler
In dieser Folge verrate ich dir die meiner Meinung nach häufigsten Fehler, die gemacht werden wenn es um das Thema abnehmen geht. Dies ist gleichzeitig auch das erste Kapitel meines Audiokurses, der Anfang Dezember herauskommen wird.
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Die meisten tun es jeden Tag mindestens 2x. Zähneputzen und das für 2-3 Minuten. Diese Zeit eignet sich super, um ein paar kurze und knackige Fitnessübungen mit einzubauen. In dieser Folge verrate ich dir 3 tolle Übungen, die deine Beine und deinen Po trainieren.
Außerdem erzähle ich dir etwas über mein neues Projekt, welches ich ab nächster Woche in Angriff nehme. Mein Audiokurs zum Thema abnehmen.
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Blogbeitrag mit genauer Anleitung der Übungen:
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Es gibt Geschichten, die gehen einfach unter die Haut. Ich erzähle euch meine auf Geschichte auf Radio Donau3FM.
Das schrieb Donau 3FM: Sie war mit 15 Jahren magersüchtig, wog nur noch 37 kg und hat sich wieder aus dieser schweren Krankheit heraus gekämpft.
Ihre Geschichte erzählt sie heute mit so viel Kraft, dass man ganz oft Gänsehaut bekommt beim Zuhören. Sie macht einem Mut und sie fordert einen auf ganz laut und klar zum Leben JA zu sagen
Shownotes:
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Mehr zum nach lesen über meine Story:
https://www.andrea-szodruch.de/dieser-schockmoment-brachte-mich-zu-meinem-heutigen-beruf/
https://www.andrea-szodruch.de/podcast/folge-40-diesen-anblick-werde-ich-nie-vergessen/
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